[...] siebie, o swój trening o moje wyniki, a nie o to co jacyś kolesie pomyślą sobie o mnie na siłowni. Wcześniej jadłam w granicach 1300 kcal, może nawet mniej. Teraz jem 1600 - 1800 kcal i praktycznie nie bywam głodna. Chwilę się pomęczyłam z przyzwyczajeniem organizmu do tego wszystkiego, ale teraz już jest dobrze. Jestem nażarta i czasami na siłę [...]
[...] że 100 g ryżu po treningu to nie będzie przegięcie? Poza tym mam w przedtreningowym 50 g węgli i na śniadanie zamiast 60 g będę dawała 50 g. Nie wliczałam do tego warzyw. Jakbym dała tyle węgli po treningu to by wyszło te 1800 kcal. W DNT wywala połowę węgli i dieta schodzi do 1600 kcal. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-28 21:36:11
[...] 20 g , ryz brazowy 33,5 g cynamon, twaróg 100 g 3. j.w. 4. kura 250 gram groszek orzechy wloskie 20 g oliwa 10 g 5 kura 250 g groszek oliwa 9 g BTW: 160/80/90 kcal 1800 odinku - nic tylko ciebie sluchać ale widzisz czlowiek sam musi popelnic blad zeby sie przekonać. powiedz mi tabata jest efektywna przy 80 g ilosci wegli? kochane moje [...]
[...] cebula, marchewka, oliwa z oliwek, jabłko IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=114 T=95 W=128 Kcal=1800 Tany kochana koło mojej pracy jest taka knajpka, gdzie sprzedają wegetariańskie dania sprawdzone i smaczne, jak chcesz to Ci prześlę nazwę na priv
[...] to po prostu stały w szafie nieużywane. Chociaż ja po prostu lubię chemię i świecenie w nocy Odnośnie diety, to powiem Ci szczerze, że boję się jeść więcej. Mam psychiczny opór przed tym. Te 1800 kcal w DT to dla mnie naprawdę kupa żarcia i czuję się jakbym mase robiła, a nie redukcję Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-24 19:18:45
Od jutra będe jechac na 1800 kcal. Wszystko juz ustalone, dietka będzie w miarę potrzeb zmieniana Lenka, gdzie ja do Ciebie Jestem kilkanaście kg cięzsza i mam wiecej zapasu Teraz będe ostro przestrzegac diety, a później też na wyczucie Tak, żeby nie przytyć Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-23 12:40:29
[...] ciele. Wcześniej juz umieszczalam post z dietą, ale był on na poziomie zerowym Nie mialam pojęcia o czym pisze. Teraz chyba jest juz lepiej. Przez miesiąc stosowalam dietę 1800 kcal, 150g bialka, 70g tluszczu i ok 130g ww. Prawdopodobnie zbyt malo ćwiczylam i efetkow brak. Jadlam podobnym planem, jak wrzucę teraz. Nastepną próbę rozpocznę z [...]
[...] – jogurt naturalny, jabłko V posiłek - tatar TBC VI posiłek - twaróg półtłusty + tran x2, herbata zielona, kozieradka, mniszek lekarski B=150 T=71 W=139 Kcal=1800 TBC Dziś w roli głównej step i hantelki "1kg" więc bez emocji, ćwiczyłyśmy ręce, nogi i brzuch. Było fajnie, zgrzać sie można Zmieniony przez - Fala23 w dniu [...]
[...] sie potowrnie i taka ilosc wegli nie dla mnie. psychika mi totalnie siada po takim czasie. mimo ze cwicze tyle ile powinnam,. zmienjszyly mi sie automatycznie kcal z 1900 na 1800. niby 100 ale jest roznica. przeprszam ale zawalilam kolejny dzień. nie tak to mialo wygladac , teraz sie gryze z wyrzutami sumienia. podjadalm dzis tez caly dzien [...]
[...] na talez bo zaraz czuja ze sie rozpasą.... daj jej pare mies. na przystosowanie sie do nowego sposobu jedzenia. ja bym sie powoli i stopniowo przyzwyczajala tak powiedzmy od 1800 kcal. nie wiem ile ona wazy i mierzy, wiec wiesz:) wspolczynnika nie pamietam, vitalmaxa ostatnim razem uzywalam w lecie, teraz juz na pamiec jade z dieta i na [...]
[...] trochę więcej zjadłem i mam wyrzuty sumienia.Nawet nie chcę się ważyć,bo czuję się trochę napuchnięty. Macie jakieś porady jak to pokonać? Jeżeli będę jadł dziennie ok 1500-1800 kcal przy wysiłku aerobowym to utyję? Gdybym to wiedział łatwiej by było mi to przezwyciężyć. Co myślicie o tym,abym nie ważył się przez pierwsze 2 tygodnie? Po tym [...]
Witam ponownie Pisze tutaj, bo minął już jakiś czas (ponad miesiąc) dieta trzymana, ćwiczyłam i efektów brak Jadłam 1800 kcal. Ostatnio dorzuciłam tych treningów, ale też mi t nic nie dało. Zmniejszyć kalorie? Treningowy- 1700, nietreningowy 1500? B/T/W 150g/77g/128g WW chyba nie ma co ciąć, bo później będę szybko przybierać... Wiec ja bym obcięła [...]
[...] w galarecie, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=142 T=75 W=141 Kcal=1800 Szykuje się weekend w siłowni nie zauważę a będzie już poniedziałek Ćwiczę na sucho przy różnych okazjach i miejscach więc może się jutro nie wywalę Kończę też [...]
[...] to się nie wypowiem bo nie jestem lekarzem . Najlepiej jego zapytaj się czy musisz unikać jakichś potraw itp. A co do diety to skąd to wziąłeś, że na kilo masy daje się 70 kcal i mnoży razy 70 ?? Zapotrzebowanie oblicza się tak 50 x 24 x 1,5=1800+500=2300 kcal Od tylu kcal zacznij i stopniowo je podbijaj. Posiłki jedz co 2,5-3 h najlepiej.